Шедевр для здорового питания: вкусное блюдо для стройной фигуры

Рецепт, который сложно не назвать бомбическим: это действительно божественное горячее блюдо, которое обязана попробовать каждая хозяйка. Приготовив его однажды, отговорки не сработают придется готовить вновь и вновь. Всего два главных ингредиента: капуста и куриная грудка. Эти продукты помогут вам контролировать вес даже если есть их на ночь, организм тратит больше калорий на переваривание, чем они содержат, сообщает источник.

Как приготовить?

Процесс приготовления довольно прост:

• Нарезать куриную грудку вдоль волокон на шесть частей и замариновать в кефире, чтобы сделать мясо более нежным.
• Тем временем нарезать капусту толщиной 1,52 см и выложить ее на противень, смазанный растительным маслом. Капусту посолить, поперчить и намазать соусом из смешанной сметаны с горчицей.
• Сверху уложить маринованную грудку и нарезанный помидор, накрыть фольгой и поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 3035 минут. Для любителей сыра можно посыпать тертым сыром перед запеканием.

Получается невероятно ароматное и сочное горячее блюдо, которое идеально подойдет к любому столу. Приятного аппетита!

Ингредиенты для блюда

Для приготовления потребуется:

• Куриная грудка 350 г
• Капуста 900 г
• Помидор 1 шт.
• Соль, перец по вкусу
• Соус: 150 г сметаны и 1 ч.л. горчицы
• Сыр 100 г (по желанию)

Маринад для курицы

Для маринада на кефире понадобятся:

• Кефир 200 мл
• Соль, черный перец по вкусу
• Растительное масло 30 мл
• Томатная паста 1 ч.л.