Что едят худеющие: обзор обеденных тарелок

В мире здорового питания существует своя мода, и чужие тарелочки становятся настоящим источником вдохновения. Сегодня в центре внимания обеды худеющих. Анализируя разнообразные варианты, можно черпать идеи для собственных блюд.

Обед по правилам

Стандартный обед, как правило, включает три составляющие:

• Порция углеводов (крупы, картофель).
• Порция белка (мясо, курица).
• Овощи и добавление жиров (например, оливковое масло).

К примеру, в одном из обедов были отварные макароны с рулетом из куриного филе, бекона, творожного сыра и шпината.

Конечно, блюдо выглядит чуть жирновато из-за бекона, однако, важно помнить о балансе КБЖУ. Исправить это можно легко другими приемами пищи за день.

Обеденные тарелки в деталях

Теперь давайте взглянем на обеденные тарелки других людей и сделаем несколько комментариев.

Первый пример

Первая тарелка выглядит слишком скромно. Многим всё еще кажется, что для снижения веса нужно питаться скромно. Это мнение ошибочно; порции должны быть достаточными, чтобы не вызывать чувство голода и стресс у организма.

Второй пример

Здесь классический вариант правильного питания: углеводы, белки и овощи в идеальном соотношении целиком подтверждают идею сбалансированного обеда. Калорийность около 500 ккал вполне приемлемая для обеда.

Третий пример

В следующем случае на тарелке все вроде бы в порядке, однако комбинация продуктов кажется странной. Тем не менее, блюдо содержит все необходимые элементы: углеводы, белки и овощи.

Другие примеры показывают, что баланс индивидуален, и кто-то может предпочитать более необычные сочетания для себя.

Разнообразие и баланс в питании

Подводя итог, обеды худеющих могут быть очень разнообразными. Главное следить за правильным соотношением продуктов, чтобы они были не только сытными, но и вкусными. А что на вашем обеденом столе?