Алкоголь — это не только привычный элемент многих праздников, но и источник скрытых калорий, о которых далеко не все задумываются. В то время как многие знают о негативном влиянии спиртных напитков на здоровье, вопрос их калорийности остается в тени. Специалисты по питанию уверены, что необходимо больше внимания уделять не только токсичному воздействию алкоголя на организм, но и его энергетической ценности.
Калорийность алкоголя: что нужно знать
Алкогольные напитки различаются по содержанию калорий в зависимости от их крепости и типа. Например, обычное пиво может содержать от 40 до 60 калорий на 100 мл, а крепкие спиртные напитки, такие как водка или ром, могут достигать 230 и более калорий на ту же порцию. Любопытно, что многие коктейли за счёт добавления сахаросодержащих ингредиентов могут увеличивать свою калорийность до 400 калорий и выше.
Сахар: сладкий убийца
Сахар также играет свою роль в формировании калорийного баланса. В одном грамме сахара содержится около 4 калорий, однако это количество быстро накапливается при употреблении сладостей, десертов и сладких напитков. Напитки с высоким содержанием сахара могут содержать от 100 до 150 калорий на порцию, что делает их не менее коварными, чем алкоголь.
Стоит ли выбирать одно из двух?
При выборе между алкоголем и сахаром стоит учитывать свои личные цели в питании. Если цель — контролировать калорийность рациона, то целесообразно обращать внимание на количество калорий, которое потребляется из этих источников. Важно помнить, что и алкоголь, и сахар могут оказывать негативное влияние на здоровье при чрезмерном употреблении, поэтому следует быть осторожным и сбалансированным в своём подходе к питанию.
