неверное питание может стать причиной проблем с сердечно-сосудистой системой, особенно в холодное время года. Учитывая морозы, кардиологи напоминают, что переедание лишь усугубляет ситуацию, повышая артериальное давление и подвергая организм ненужному риску. Вместо этого гораздо важнее соблюдать режим и рацион, что и объясняет заведующая отделением медицинской реабилитации НМИЦ им. ак. Е. Н. Мешалкина Оксана Щекодько.
Правильный режим питания
Специалист настоятельно рекомендует питаться небольшими порциями каждые три часа, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии и здоровья сердца. Для этого необходимо добавить в меню несколько ключевых продуктов, особенно полезных в зимнее время.
Полезные для сердца продукты
Кардиолог выделила несколько компонентов, которые значительно укрепят сердечно-сосудистую систему:
- Жирная рыба: такие сорта как семга, горбуша, форель и тунец богаты ненасыщенными жирными кислотами, способствующими профилактике атеросклероза.
- Авокадо: этот экзотический фрукт содержит полезные полиненасыщенные жирные кислоты и калий, что тоже важно для сердца.
- Грейпфрут: он помогает укрепить сердечную мышцу благодаря высокому содержанию витамина C и веществ, снижающих артериальное давление.
- Чеснок: обладает способностью уменьшать уровень холестерина и препятствовать образованию тромбов.
Сезонные продукты в рационе
Врачи также советуют обогащать диету свежими и замороженными овощами и фруктами, ягодами, черным шоколадом и льняным маслом. Эти продукты не только улучшают общее состояние здоровья, но и помогают защитить сердце от негативных воздействий зимних холодов.
Ранее профессор НГПУ рекомендовал сибирякам уделять внимание легкоусвояемому белку, что также может сыграть важную роль в поддержании здоровья в зимний период.
